5 NGUYÊN TẮC VÀNG CHO MỘT TRÁI TIM KHOẺ MẠNH

Trái tim đập trung bình 100.000 lần mỗi ngày để nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Hãy cùng lắng nghe Bác sĩ Phan Thị Hà Giang - Khoa Nội Tim Mạch, Bệnh viện Đa khoa TTH Hà Tĩnh tư vấn để bỏ túi ngay 5 thói quen đơn giản để bảo vệ “nhịp đập yêu thương” này nhé!

CHẾ ĐỘ ĂN THÂN THIỆN VỚI TIM

Giảm muối (ăn nhạt), hạn chế mỡ động vật và đồ chiên rán. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá hồi và các loại hạt giàu Omega-3.

VẬN ĐỘNG THỂ THAO HỢP LÝ

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập vừa sức như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội để giúp cơ tim khỏe mạnh và điều hòa huyết áp.

TRÁNH XA RƯỢU BIA VÀ THUỐC LÁ

Chất nicotine trong thuốc lá và cồn trong rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ co thắt mạch tim.

KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG VÀ NGỦ ĐỦ GIẤC

Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol và adrenaline, gây tăng huyết áp và nhịp tim nhanh. Hãy duy trì tinh thần thoải mái và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

KIỂM TRA SỨC KHOẺ TIM MẠCH ĐỊNH KỲ

Tầm soát tim mạch 6 tháng - 1 năm/lần giúp phát hiện sớm các bất thường về huyết áp, mỡ máu, nhịp tim ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng.

Khoa Nội Tim Mạch - Bệnh viện Đa khoa TTH Hà Tĩnh luôn sẵn sàng tư vấn, thăm khám và xây dựng phác đồ chăm sóc sức khỏe tim mạch tối ưu nhất cho bạn và người thân.