Thoái hóa khớp háng nên ăn gì?

Bệnh thoái hóa khớp háng thường gặp ở người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi. Bên cạnh việc điều trị thì chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phục hồi tổn thương và kiểm soát mức độ tiến triển của bệnh. Dưới đây là một số gợi ý trong chế độ ăn của người bị thoái hóa khớp háng.

1. Người bị thoái hóa khớp háng nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, người thoái hóa khớp háng nên ăn những thứ cung cấp các axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm đau và hình thành xương. Một số thực phẩm được khuyến khích ăn càng nhiều càng tốt cho người bị thoái hóa khớp háng như:

✔️ Nhóm rau - củ - quả: súp lơ, rau cải, rau ngót, húng quế, húng tây,…

✔️ Nhóm trái cây: Bưởi, nho, cam....

Một số loại trái cây người bị bệnh thoái hóa khớp háng nên ăn

✔️ Nhóm chất béo lành mạnh: bơ thực vật, dầu dừa, các loại hạt.....

✔️ Nhóm ngũ cốc và các loại đậu nguyên chất chưa qua tinh chế.

✔️ Nước xương: Có chứa collagen giúp duy trì các khớp khỏe mạnh.

✔️ Cá tự nhiên, trứng và thịt được nuôi hữu cơ: Chứa hàm lượng acid béo omega-3 và vitamin D cao hơn so với các giống nuôi thường. Các nguồn protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, selen và vitamin B, vitamin D có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp.

2. Người bị thoái hóa khớp háng nên kiêng ăn gì?

Để các phương pháp điều trị nội khoa cũng như ngoại khoa đạt hiệu quả tốt nhất thì người bị thoái hóa khớp háng nên hạn chế một số loại thực phẩm sau:

✔️ Thực phẩm chiên: bao gồm thịt chiên và khoai tây chiên, không được khuyến cáo cho những người bị thoái hóa khớp háng. Loại bỏ các loại thực phẩm chiên giúp giảm viêm khớp trong khi tăng hiệu quả phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

✔️ Thịt đỏ: Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt hươu, thịt nai..... cung cấp protein cho cơ thể, nhưng hầu hết người lớn không cần thịt đỏ để có được lượng protein được khuyến cáo hàng ngày. Những người bị thoái hóa khớp háng nên lựa chọn các loại thực phẩm ít béo, như cá, đậu và các loại hạt.

✔️ Đường và carbohydrate: Một chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate làm tăng sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến trong cơ thể và làm tổn thương các protein trong cơ thể của bạn và gây thoái hóa khớp háng.

✔️ Đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn: Chất bảo quản có nhiều trong đồ hộp, đồ ăn sẵn sẽ tác động xấu lên tình trạng thoái hóa khớp háng.

Nên kiêng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê

✔️ Rượu, bia: Việc uống nhiều rượu rất có hại cho những người bị thoái hóa khớp háng. Đồng thời làm nặng thêm các triệu chứng hiện có.

3. Một số lưu ý khác cho người bị thoái hóa khớp háng

✔️ Nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Không nên tập trung ăn quá nhiều đạm hoặc quá ít chất xơ gây mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

✔️Mỗi ngày uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, nước còn có vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa giúp hỗ trợ làm lành các đĩa đệm bị tổn thương.

✔️ Chia nhỏ bữa, ăn một ngày nhiều bữa, tránh gây áp lực lớn lên cơ quan tiêu hóa, giúp quá trình hấp thu dưỡng chất bên trong thực phẩm diễn ra tốt hơn.

✔️Nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn để cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Tuyệt đối không vận động mạnh hoặc làm việc ngay sau khi ăn, điều này sẽ khiến cho não bộ phải điều khiển nhiều hoạt động một lúc làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề ở cơ quan tiêu hóa.

Nên dành thời gian nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau ăn

✔️ Ăn chín uống sôi, sử dụng thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Tuyệt đối không nên ăn đồ ăn tái sống, thức ăn ôi thiu, bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm độc.

✔️ Tăng cường thể dục, thể thao vừa sức kết hợp để xoa dịu cơn đau, giúp cơ thể dẻo dai, tránh tình trạng cứng khớp. Mỗi ngày nên dành ra 20 – 30 phút thực hiện các động tác nhẹ nhàng.

✔️ Khám định kỳ theo lịch của bác sĩ để theo dõi diễn biến của bệnh, xem xét phương pháp điều trị có phù hợp và mang lại kết quả không. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ điều chỉnh phác đồ điều trị sao cho phù hợp với tình trạng thực tế của mỗi người.